家族のメンタルケア長期化に備える：自身の経済状況を把握し、将来計画を立てるステップ
はじめに
ご家族のメンタル不調のケアに長期間向き合われている皆様の中には、日々のケアに加え、自身の将来に対する漠然とした不安を感じている方もいらっしゃるかと存じます。特に、経済的な側面、例えば自身の定年後の生活費や、家族のケアにかかる費用が将来にわたってどのように影響するかといった点は、重要な懸念事項となり得ます。
本記事では、ご家族のメンタルケアが長期化する状況において、ご自身の経済状況を整理し、将来に向けた計画を立てるための具体的なステップについて解説します。現状を把握し、将来を見通すことで、漠然とした不安を具体的な対策へと繋げることが期待できます。
ステップ1：現在の経済状況を正確に把握する
まずは、現在のご自身の経済状況を明確にすることが第一歩です。以下の項目について、収入と支出、そして資産と負債を整理してみましょう。
- 収入: ご自身の給与、家族の年金や手当、利用している公的支援（高額療養費制度や障害年金など）による収入などを一覧にします。
- 支出: 生活費（食費、光熱費、通信費など）に加え、医療費（自己負担分）、薬代、通院交通費、ケア関連のサービス利用料など、家族のケアにかかる具体的な支出を把握します。また、ご自身の将来に向けた貯蓄や投資、保険料の支払いなども含めます。
- 資産: 預貯金、株式や投資信託、不動産などの資産状況を確認します。
- 負債: 住宅ローン、車のローンなど、現在抱えている負債を把握します。
これらの項目を整理することで、月々または年間のキャッシュフロー（収入から支出を差し引いた額）がどの程度であるかが見えてきます。可能であれば、数ヶ月分の通帳や家計簿を確認し、平均的な収支を算出してみましょう。
ステップ2：将来の経済的な見通しを立てる
現在の状況を把握したら、次に将来に向けてどのような経済的な変化が予想されるかを検討します。
- ご自身の働き方: 定年退職の時期、退職金の有無、退職後の再雇用や働き方、それに伴う収入の変化などを想定します。
- 家族のケアの長期的な見通し: 家族の病状が今後どのように推移するか、必要なケアのレベルが変化するか、利用するサービスの種類や頻度がどうなるかなど、医療費やケア費用の変動要因を可能な範囲で見積もります。主治医や相談支援専門員などから、回復の見込みや必要なサポートについて情報を得ることも参考になります。
- リタイア後の生活費: ご自身の退職後、ご家族のケアを続けながら、どの程度の生活費が必要になるかを具体的に想定します。一般的な高齢者夫婦の生活費データなども参考にしながら、ご自身の状況に合わせて検討します。
- 公的支援の活用: 現在利用している、あるいは将来的に利用できる可能性のある公的支援制度（医療費助成、障害年金、介護保険サービスなど）について、改めて詳細を確認します。制度の内容や申請条件は変更されることもあるため、最新の情報を得るよう努めます。
この段階で、漠然とした「いつまで、いくらかかるのだろう」という不安を、「この時期にはこれくらいの収入が見込め、これくらいの支出が発生する可能性がある」という具体的な予測に変えていくことが重要です。
ステップ3：経済計画の見直しと具体的なアクションを検討する
現状把握と将来の見通しに基づき、経済計画の見直しと具体的なアクションを検討します。
- 収支バランスの改善: キャッシュフローが不足している、あるいは将来的に不足する見込みがある場合、収入を増やす、または支出を削減する方法を検討します。不要な支出の見直し、無理のない範囲での節約、副業や資産運用による収入増などが考えられます。
- 資産運用の見直し: 貯蓄や投資を行っている場合は、ご自身の年齢やリスク許容度、将来必要となる資金の時期に合わせて、資産配分を見直します。長期的な視点で、インフレリスクなども考慮に入れることが大切です。
- 保険の見直し: ご自身やご家族の医療保険、生命保険などについて、現在の状況や将来の見通しに合っているかを確認します。過不足があれば、見直しを検討します。
- 公的・民間の専門家への相談: 複雑な制度や資産運用、相続などについて疑問がある場合は、ファイナンシャルプランナー（FP）、税理士、社会保険労務士、弁護士などの専門家への相談を検討します。専門家は、個別の状況に応じた具体的なアドバイスを提供してくれます。自治体の相談窓口なども活用できます。
- 家族との情報共有: 可能な範囲で、ご家族（配偶者、成人したお子様など）と経済状況や将来の計画について話し合い、情報共有することも重要です。一人で抱え込まず、協力体制を築くことで、精神的な負担も軽減されます。
経済的な計画を立てることは、単にお金を管理することに留まりません。将来に対する見通しを持つことで、精神的な安定を得られ、結果としてご家族のケアを長期にわたって継続するための支えとなります。
まとめ
ご家族のメンタル不調のケアが長期化する状況で、ご自身の経済的な将来について考えることは避けて通れない課題かもしれません。現在の経済状況を正確に把握し、将来の見通しを立て、計画の見直しと具体的なアクションを検討するこれらのステップは、漠然とした不安を軽減し、ご自身とご家族の将来に対する安心感を築く上で役立つでしょう。
必要に応じて専門家の知見を活用しながら、無理のない範囲で着実に計画を進めていくことをお勧めいたします。経済的な安定は、長期にわたるケアを続けるための大切な基盤となります。